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春末夏初是一個氣候漸暖的季節(jié)，氣溫升高，晝長夜短，陽光充足，氣候干燥，雖然已經(jīng)到了春末，春季養(yǎng)生保健還是不能大意。

中醫(yī)認(rèn)為，肝旺可傷脾，因此應(yīng)適當(dāng)滋補脾胃；晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內(nèi)積熱為主，因為在春末人的肝臟陽氣最為旺盛，保養(yǎng)不當(dāng)會導(dǎo)致肝氣過于旺盛易損傷脾胃。那么春末怎樣養(yǎng)生最健康呢？

所謂百草回生，百病易發(fā)，針對的就是心腦血管變得脆弱，胃腸道也跟著嬌嫩起來了，此時，就連鼻炎也不聽使喚地復(fù)發(fā)了，睡眠問題更是困擾著人不得安生……眼看著百病來襲，難道就束手無策嗎？

不，從現(xiàn)在起做好心腦血管病預(yù)防、鼻炎防治，到腸胃保健，再到睡眠調(diào)理，今天的養(yǎng)生，是為了明天更好的安然度夏。

飲食方面，盡管天氣逐漸變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因此不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。

食物宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品，多食蛋白質(zhì)含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營養(yǎng)。

此時，人的腠理開泄，出汗較多，要注意補充水分，最好是多飲涼開水。

春末養(yǎng)生小貼士

01 衣：此時是“春捂”結(jié)束的信號，人們可以漸次減衣。但由于冷暖氣候交替，“捂”與“不捂”要看天行事，依次而行。

一般來講，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，即可減衣，而日夜溫差大于8℃則該捂。還有，因為“寒從腳下起”，人體下部血液循環(huán)較上部為差，故減衣時要先減上衣，后減下衣。但對于體質(zhì)虛弱者，在減上衣時，最好留件適宜的背心，以防風(fēng)邪侵入，危害健康。

02  食：唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”可適食大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品。

同時多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜，補充維生素、無機鹽及微量元素的不足。

03  住：隨著氣溫逐漸升高，皮膚血管擴張，人難免發(fā)生“春眠不覺曉”的“春困”現(xiàn)象，要注意早臥早起，切忌抱頭昏睡。

此時宜勤開窗透氣，多眺望綠色植物，沒事多伸伸懶腰，“廣步于庭”，這些都對身體有益。